From: 电脑工作者保护眼睛的22个方法 » 生活帮-LifeBang
你是电脑眼么？常常感到眼睛干涩酸痛么？哪怕你还什么事都没有，只要你经常需要使用电脑，最好看看下面针对电脑用户的保护眼睛，防止眼睛疲劳的22个方法：
休息
- 每小时离开办公桌和电脑几分钟。
- 如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。
- 搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。
- 伸几个懒腰快速缓解疲劳。
保证光线良好
- 从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。
- 如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。
- 不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。
- 花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。
调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛
- 种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。
- 买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。
使用符合人体工程学的硬件
- 调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。
- 投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。
- 买一个笔记本电脑。
调节显示器
- 根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。
- 调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。
调节显示器的位置
- 比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。
安装过滤镜防止刺眼
- 可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。
调整你的工作环境
- 如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。
- 程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。
- 图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。
还是不行？
- 去看眼科。
- 特制的量身定做的电脑眼睛。
结合自己的情况，简单评一下：
- 1-4： 可以通过一个叫workrave的小软件来帮助执行。可惜有时候工作起来，虽然workrave提醒休息了，我还是会skip那个break。应该强制自己贯彻一下制动好的休息计划。
- 5-8: 我是不太注意，又亮又不刺眼的灯，还是不容易买。
- 9-10: 我也不太注意，我不会自己给自己点眼药水，:(
- 11-13: 现在大多数人都不用CRT了吧，这几点还是容易满足的。
- 14: 没问题
- 15: 我喜欢字小，这样一个屏幕上能看到的内容多。我用的显示器分辨率都不低，笔记本是1400 x 1050, 台式机 1680 x 1050。看来这个习惯不好。
- 16: 好像我离得近了一点，这个可以以后注意一下，但是我的字体还是太小了。
- 17: 没必要吧
- 18, 20: 不是这些工种。
- 19: 现在是个编辑器都有语法高亮，
- 21,22: 迫不得已的时候，只能这样了。
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